Удовольствие является неотъемлемой частью общего благополучия, однако многие люди переживают периоды, когда оргазм кажется неуловимым или даже невозможным. Стресс, гормональные колебания, лекарства и факторы образа жизни могут повлиять на способность вашего организма реагировать сексуально. Хорошие новости? Приложив небольшое намерение, вы сможете воссоединиться со своим удовольствием и пробудить свою чувственность.
Найдите время для своего удовольствия
Мы живем в культуре, которая прославляет продуктивность, часто в ущерб отдыху и интимности. Если вы спешите по жизни, ваша нервная система может не иметь достаточной пропускной способности, чтобы полностью расслабиться и испытать возбуждение. Выделите специальное время для удовольствия, будь то одиночный сеанс с любимой игрушкой, долгая ванна с эротическим чтением или просто практика осознанных прикосновений. Относитесь к этому времени, как к любому другому ритуалу ухода за собой: запланируйте его, наслаждайтесь и берегите.
Если порно является частью вашего удовольствия, убедитесь, что оно соответствует вашим ценностям и вызывает связь, а не создает дистанцию между вами и вашим партнером. Поговорите о том, что приятно вам обоим и как это может усилить близость, а не заменить ее.
Если вы являетесь партнером, подумайте о том, чтобы сделать это время без экрана. Уберите телефоны, выключите телевизор и устраните отвлекающие факторы, которые отвлекают вас от текущего момента. Устранив цифровые помехи, вы создаете пространство для подлинной связи, зрительного контакта и прикосновений — трех важнейших элементов для углубления близости и усиления удовольствия.
Пробуждение ваших центров удовольствия
Ваш мозг — это высшая эрогенная зона, и новизна может помочь разжечь эти дремлющие пути удовольствия. Исследуйте новые ощущения: попробуйте стимулятор давления воздуха, если вы привыкли к вибрации, или включите сенсорную игру с повязкой на глазах или пером. Даже небольшие изменения, такие как смена положения или более медленное наращивание мышц, могут по-новому стимулировать нервные окончания, делая ваше тело более отзывчивым.
Также не пропускайте смазку. Смазка нужна не только для комфорта, но и для удовольствия. Чем больше скольжения, тем меньше трения и больше возможностей для усиления ощущений. Независимо от того, производит ли ваше тело смазку естественным путем или нет, добавление высококачественной смазки на водной или силиконовой основе может усилить стимуляцию и сделать все более приятным. Для многих людей смазка является недостающим звеном между хорошим и умопомрачительным.
