Каждая женщина должна помнить о здоровье своего влагалища, но что такое здоровое влагалище? Хотя это зависит от нескольких факторов, таких как возраст женщины, здоровое влагалище обычно имеет кислый pH и имеет естественную смазку. Вагинальный микробиом деликатный, и бактериальный баланс этого микробиома может существенно повлиять на ваше здоровье.
Выделения — это естественная физиологическая реакция, состоящая в основном из клеток шейки матки и влагалища. Здоровое влагалище также выделяет небольшое количество выделений. Хотя некоторые женщины могут не подозревать об этом, другие могут замечать выделения до чайной или столовой ложки каждый день.
Здоровье влагалища может повлиять на качество нашей фертильности и сексуальной жизни. Любое изменение запаха из влагалища женщины или цвета ее выделений, сопровождающееся дискомфортом — будь то дискомфорт в области таза или вульвы, зуд или жжение — должно быть устранено. Всегда помните, что некоторые смазки, тальк и мыло для чистки влагалища изменяют бактериальный баланс влагалища и могут увеличить риск развития инфекций мочевыводящих путей, бактериальных инфекций или инфекций, передающихся половым путем.
Тем не менее, остается актуальный вопрос: каковы основы присмотра за отделом внизу и есть ли какие-то серьезные запреты, которых следует избегать? Если бы ваше влагалище могло говорить, мы предполагаем, что она была бы довольно крикливой в отношении того, что можно и чего нельзя делать в отношении ухода за влагалищем. Но учитывая, что большинство из нас не являются прирожденными заклинателями влагалища, мы составили список правил вагинального здоровья, чтобы гарантировать, что влагалище остается счастливым, здоровым и без проблем.
Правило 1: Не принимайтесь спринцеванием. Нам очень жаль, что мы вас нарушили, но хотя вы можете ценить аромат «летней свежести» спринцевания, но не вашего влагалища, поскольку спринцевание действительно вредно для влагалища. Итак, как поддерживать чистоту внизу? Что ж, оказывается, эти замечательные органы не только несут жизнь в этот мир, но и сохраняют чистоту. Они достигают этого путем естественного регулирования здоровых бактерий и уровня pH.
Спринцевание фактически уничтожает некоторые полезные бактерии, изменяя pH и делая вас более склонными к инфекциям. А как насчет запаха свежести? Гениталии каждого человека имеют особый запах, и существуют естественные способы изменить свой запах, например, изменив свой рацион. Ананас, например, может сделать вкус или запах влагалища более сладким, тогда как спаржа может иметь противоположный эффект. Если вы по-прежнему твердо уверены в том, что хотите очистить влагалище и вульву, используйте средства без запаха и мойте только большие половые губы.
Правило 2. Проверьте свою смазку. Ни один здравомыслящий человек никогда не станет оспаривать тот факт, что смазка — это просто фантастика. У этого есть потенциал для всех участников. Однако есть некоторые ингредиенты, которые могут нанести вред вашему здоровью.
Глицерин, например, связан с сахаром и, хотя он эффективен для сохранения влажности смазок, он также может способствовать росту бактерий во влагалище. Нефтепродукты также считаются запрещенными, поскольку они могут повлиять на естественный уровень pH во влагалище.
Правило 3. Используйте игрушки для безопасного секса. Вы когда-нибудь задумывались, как работают некоторые игрушки для взрослых и полностью ли они безопасны? Что ж, оказывается, не все секс-игрушки безопасны и ни для чего не годятся, кроме как занимать место в ящике. Если вы предпочитаете игрушки, сделанные из любого из вышеперечисленных материалов, вам следует перестраховаться. Однако это должны быть чистые, медицинские или даже пищевые материалы, а не смеси. Также желательно всегда покупать игрушки у надежного поставщика (например, у нас!), чтобы гарантировать качественный, безопасный для тела продукт и отличную инвестицию в ваше сексуальное благополучие.
Правило 4: Протирайте спереди назад Хотя это достаточно очевидно, но надо сказать! Всегда вытирайтесь спереди назад, когда писаете. Было доказано, что это действие сводит к минимуму риск развития инфекций мочевыводящих путей, поскольку у вас меньше шансов загрязнить влагалище фекалиями (которые следует держать как можно дальше от уретры!).
Правило 5: Примите меры предосторожности для безопасного секса. Это включает в себя ношение презервативов с любым новым сексуальным партнером и регулярное прохождение тестирования на ИППП (инфекцию, передающуюся половым путем). ИППП могут поражать людей любого возраста, и, хотя они чаще всего встречаются у людей в возрасте 25 лет и моложе, самый высокий рост заболеваемости в последние годы наблюдался среди взрослых старше 50 лет.
Удивительно (и довольно пугающе), но большинство ИППП протекают бессимптомно, поэтому вы не узнаете, что у вас они есть, пока не пройдете тестирование. Чем быстрее диагностируется ИППП, тем лучше прогноз.
Правило 6. Не пренебрегайте тазовым дном. Тазовое дно представляет собой мышечный переплет, который проходит между тазовыми костями и поддерживает матку, яичники, мочевой пузырь и влагалище. Для здоровой тазовой и сексуальной функции эти мышцы должны быть крепкими и в хорошем рабочем состоянии.
Когда они ослабевают, это вызывает недержание, выпадение матки и выпадение стенок влагалища. Все женщины должны включать упражнения для мышц тазового дна в свою повседневную жизнь, чтобы укрепить эти мышцы.
Правило 7: Мочитесь после секса. Возьмите за привычку ходить в туалет после секса, даже если вы не пробовали полностью проникающую позу для секса, а вместо этого просто занимались прелюдией или использовали свои любимые секс-игрушки.
Мочеиспускание после секса позволяет вам незаметно подмыться, особенно если вы склонны к ИМП, поскольку это помогает вымыть все вредные бактерии из уретры.
Правило 8: Носите дышащую одежду. Влагалищам гораздо приятнее носить дышащую одежду, например, из хлопка. И хотя хлопковое нижнее белье не всегда самый сексуальный вариант, эта ткань обладает влагоотводящими свойствами, что может помочь уменьшить количество влаги, стимулирующей развитие бактерий. Независимо от того, какое нижнее белье вы выберете, не забывайте регулярно его менять. Снятие влажной одежды как можно скорее также может помочь уменьшить проблемы.
Правило 9: Чаще меняйте гигиенические изделия. Если вы пользуетесь прокладками, тампонами или менструальными чашами, не забывайте регулярно их менять. Это предотвратит рост вредных микроорганизмов и нарушение pH влагалища.
Всегда вставляйте тампоны чистыми руками и никогда не используйте предметы гигиены, если они упали на пол. Если вы пользуетесь менструальной чашей, очищайте ее горячей водой после каждой менструации.
Правило 10: Не забывайте о вагинальном осмотре. Регулярные медицинские осмотры могут показаться рутинной работой (а для тех, кто состоит в долгосрочном партнерстве, и ненужной), но они имеют решающее значение с точки зрения вагинального ухода. Медицинские осмотры включают осмотры сексуального здоровья и скрининг шейки матки.
Мазок проводится один раз в три года и занимает всего несколько минут. Они также позволяют вашему врачу проверить состояние вашего влагалища и проверить наличие таких проблем, как бородавки.
Берегите свое влагалище… оно единственное, что у вас есть!
Поддержание оптимального здоровья влагалища – это не разовая задача. К счастью, есть много простых и простых вещей, которые вы можете выполнять ежедневно, чтобы ваше влагалище было хорошо защищено, счастливо и здорово.